Polvo de proteína de suero
La proteína referida en el entrenamiento del culturismo básicamente se refiere a la proteína de suero. La proteína del suero proviene de la leche, el 87% de la cual es agua en la composición de la leche y el 13% es un sólido mamario. En sólidos lácteos, el 27% es proteína de la leche, solo el 20% de la proteína de la leche es el suero, el 80% restante es caseína, por lo que la proteína de suero en el contenido de leche es solo el 0,7%.
Aquí nos gustaría recordar a los entusiastas del culturismo, no ver el 100% de proteína de suero de leche que se piensa erróneamente es un contenido de proteína del 100%, aquí el 100% se refiere al 100% extraído de la leche. La proteína del suero es muy útil para el crecimiento muscular, en el que los aminoácidos de cadena ramificada pueden producir efectos anabólicos y anti-catabolismo en los músculos. Los culturistas necesitan proteínas independientemente de la masa muscular y las líneas musculares, especialmente después del entrenamiento de alta intensidad, y se necesita más proteína para reparar las fibras musculares dañadas. La proteína del suero es más fácil de absorber y digerir y se transportará rápidamente al torrente sanguíneo en forma de aminoácidos. Cuanto más rápido absorbe la proteína, más rápidamente desaparece la descomposición del efecto metabólico causado por el entrenamiento con pesas. Es por eso que la proteína de suero de leche siempre ha sido favorecida por los culturistas.
Productos representativos: proteína de suero puro, proteína de suero superior, proteína de suero puro, proteína aislada, etc.
Cómo utilizar: 2-3 veces al día, 2 cucharadas a la vez
Consejos de uso: la proteína de suero es ideal para usar después del entrenamiento y después de levantarse debido a que la proteína de suero absorbe y sintetiza con relativa rapidez. Para mejorar la tasa de absorción de proteínas, se recomienda usar miel y bananas después del entrenamiento. También puede optar por utilizar creatina o aminoácidos.